吉祥寺の【健整体院】

健康コラム

姿勢

良い姿勢と良い姿勢になるためには
よい姿勢は、もちろん見た目も美しく、若返りのための大切な要素で、
横から見たときに、耳、肩、股関節、膝、くるぶしまでが一直線にまっすぐ並んだ状態になっています。

例えば、おしりと背中を壁につけた時に後頭部も壁についてますか?
この3点が壁についていないと、猫背の可能性があります。

では、よい姿勢をつくるには、どうしたらいいでしょうか?

例えば、こんなことなら気軽にできるのではないでしょうか?

歩き方を変える
骨盤の環境を整える
胸を張る
背中を伸ばす
肩甲骨を動かす
顎を引く

このどれか1つチャレンジしたら若返りの第一歩になるかもしれません。

また、良い姿勢を保つには歩き方も気をつけるほうがいいですね。

踵(かかと)をつけハの字につま先を開きます。(拳1つ程度)
身体の中心の延長線上に踏み出すを出していきます。
その時に、足の踵を前に出すように意識をします。
そして、踵から着地させるようにします。

これを、左右交互に繰り返して歩きます。

このようにして、歩くことで骨盤が立ち自然と背筋も伸び理想的な生理的湾曲になることが期待できます。
また、足のラインが美しくなり、O脚の改善にも期待ができます。


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